Image

Posts By Run Magazine

Laatste berichten | Door Run Magazine

Aan de voet en de tenen is een hoop af te lezen

Hardlopen of joggen is een favoriet sport om de conditie te verbeteren. De loopsport gaat echter nogal eens gepaard met zeer hardnekkige blessures.Een aantal hiervan zijn reeds op voorhand te voorspellen door goed naar de voet van iemand te kijken. Aan de voet en de tenen is namelijk een hoop af te lezen. Een snelle

Lees verder

Het effect van taperen – win een paar procent door minder te trainen

Najaar; tijd voor een aantal grote Nederlandse marathons. Duizenden lopers beginnen ergens in de komende weken aan hun ‘taper’: een periode van minder trainen om zo fit en uitgerust mogelijk aan de start te staan. door Miriam van Reijen Wat is taperen? Tijdens de taper reduceer je de omvang van je trainingen in de voorbereiding

Lees verder

Regelmaat loont enorm

Het is een van de hoofdlessen van de trainingsleer: regelmaat. Het bewijs is overtuigend.

Lees verder

Je kunt soms meer dan je denkt

Met deze drie verrassende trainingen kun je boven jezelf uitstijgen.

Lees verder

Waarom hardlopen je leven een stuk leuker maakt

Veters strikken en gaan: Hardlopen is meer dan een normale cardio-workout. Aan hardlopen zitten nogal veel voordelen vast – en ze gaan een stuk verder dan alleen in vorm komen en een aandenken aan een halve marathon. Vraag het Jen A. Miler, de freelance journalist en vijfvoudig marathonloper die hardlopen bespreekt in haar boek Running: A Love Story. De sport kan een katalysator voor verandering in ongeveer elk aspect van je leven zijn.

Lees verder

Intervaltraining, deel 2

Wat is de meerwaarde van intervaltrainig en hoe bepaal je de zwaarte?

Lees verder

Rol je spierpijn weg: tips voor het gebruik van de foam roller

De foam roller zorgt voor sneller spierherstel, maar dan moet je deze handige tool wel juist gebruiken. Dit is de beste manier!      Waarom moet ik een foam roller in huis halen?Bij een zware workout kunnen er kleine scheurtjes in je spieren onstaan. Als je spieren genezen en sterker worden, kunnen er verklevingen ontstaan in het bindweefsel tussen je spieren en je huid. Normaal gesproken glijden spieren langs de laag bindweefsel tussen je huid als je beweegt, maar als je hier verklevingen hebt, trekken de spieren niet samen zoals gewoonlijk. De foam roller kan helpen dit weer soepel te krijgen.

Lees verder

Drinktraining marathon

Lopend drinken is best lastig. De eerste keer voelt dat allesbehalve makkelijk en je doet er goed aan dat te oefenen.

Lees verder

Ondermijn niet je trainingsplan

Een schema is geen statisch gegeven. Volg ook je gevoel en durf aan te passen.

Lees verder

Looptechniek oefeningen #5

Twee looptechniek oefeningen die wat kracht kosten om ze uit te voeren. Het goede nieuws: Je gaat er beter door lopen.

Lees verder

De ideale laatavondsnack voor lopers: popcorn of rijstpap?

Mag je ’s avonds als loper nog de koelkast of voorraadkast induiken? En zo ja: wat eet je dan het best? Tijd voor richtlijnen en recepten!

Lees verder

Wat is beter voor je: hardlopen of wandelen?

Met al die hardlopers die zweren bij hun sportieve hobby zou je denken dat het een uitgemaakte zaak is dat niets zo gezond is als een rondje rennen, maar is dat wel zo? We vergelijken de effecten van wandelen en hardlopen. Je gewicht Het moge duidelijk zijn dat je met hardlopen meer calorieën per uur

Lees verder

Heeft het gebruik van een foamroller effect op prestatie en herstel?

Wie afgelopen maand bij het NK of EK atletiek is geweest of de filmpjes van de atleten tijdens trainingsstages en wedstrijden ziet is vast opgevallen dat veel atleten met een foamroller rondlopen. De kleuren aan de binnenzijde van de rollen zijn nog hipper dan van de gekleurde tapestroken op benen en schouders van atleten. Foamrollers

Lees verder

De uitdaging voorbij lopen

De loopsport kent steeds grotere uitdagingen, totdat je over het randje gaat.

Lees verder
Top